Cari i miei followers, settembre è andato e ottobre è appena arrivato … Questo come sempre è il mese in cui ognuno di noi fa i conti con i buoni propositi di fine anno. Quanti ne state mantenendo?
Lo so … non dovete dirmelo! La vita di tutti i giorni è una corsa continua e, tra mille impegni, è facile perdersi per strada.
Partiamo dai buoni propositi legati al nostro fisico! Siete riusciti a riprendere la vostra routine di allenamento?
Se avete letto e soprattutto seguito i consigli che vi abbiamo dato prima delle vacanze, probabilmente rientrare in palestra non sarà un problema.
Niccolò di Target Fitness però ci tiene a ricordarci una regola fondamentale: se ti sei concesso una pausa, ricordati di ripartire con calma.
L’errore più grande è farsi prendere dall’ansia da prestazione e tentare di tornare subito ai livelli pre-vacanze.
I tuoi muscoli hanno riposato e forzarli subito troppo potrebbe essere un rischio perché potrebbe causarti infortuni. Approfitta dei benefici del riposo estivo. Il tuo corpo è pronto a ripartire con energia, ma ha bisogno di un approccio graduale.
Quindi “partenza soft“!!!!
Riduci leggermente l’intensità e i carichi, concentrandoti sulla corretta esecuzione degli esercizi. Questo ti permetterà di riabituare gradualmente il tuo corpo allo sforzo, senza traumi. Un passo indietro per fare due passi avanti in modo sicuro.
Supera l’ansia da prestazione e goditi questo momento di ripartenza. Ascolta il tuo corpo e dagli il tempo di cui ha bisogno.
Nicolò ci ricorda che la stessa regola vale anche per l’alimentazione dopo i bagordi estivi non punitevi con diete restrittive! Che senso ha? Anche qui … concediamoci il tempo di riabituarci!
Concediamoci tempo … che belle parole ragazzi!
Non c’è niente di più bello che darci tempo per … vivere e per mantenere a lungo i buoni propositi!!!!
A cura di: Mariangela Guido Facebook Instagram
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