Followers, solleviamo una questione che anima le discussioni tra coloro che si dedicano al benessere fisico: è meglio dedicarsi a una sessione di allenamento concisa ma caratterizzata da un’elevata intensità, oppure optare per un’attività più prolungata ma con un impegno moderato?
Per fare chiarezza ci rivolgiamo alla preziosa expertise del nostro Niccolò di Target Fitness.
È fondamentale premettere che non esiste una formula univoca valida per tutti; la risposta ottimale è intrinsecamente legata alle specifiche esigenze individuali di ciascuno.
Analizzando l’ambito dell’allenamento con i pesi, un approccio breve, ma intenso si rivela generalmente la scelta più indicata.
La ragione risiede nel fatto che, mantenendo uno sforzo fisico costantemente su livelli medio-alti, diventa arduo preservare la forza per periodi di tempo estesi.
Il tentativo di protrarre l’attività fisica intensa per una durata eccessiva può condurre a un’esecuzione imprecisa, compromettendo non solo i potenziali benefici in termini di miglioramento, ma aumentando anche il rischio di incorrere in problematiche fisiche.
Il panorama cambia quando il focus si sposta sulle attività cardiovascolari, come la corsa o altri sport di resistenza.
Anche in questo contesto, la decisione dipende dall’obiettivo primario che ci si prefigge.
Desideriamo favorire la riduzione del peso? Oppure la nostra intenzione è focalizzata sul potenziamento delle nostre capacità aerobiche e sul miglioramento dell’efficienza del sistema cardiovascolare?
Nel caso di un’attività fisica prolungata e caratterizzata da un’intensità contenuta l’organismo tenderà a dispendere un quantitativo di calorie maggiore.
Tuttavia, qualora il tempo sia limitato, potrebbe risultare più strategico concentrarsi su un allenamento più breve, ma di elevata intensità.
Questa tipologia di sessione stimola il metabolismo in modo tale da indurre un dispendio calorico che si protrae anche nelle ore successive al termine dell’attività.
Infine, è importante considerare che un individuo che già include regolarmente l’allenamento con i pesi nel proprio programma, disporrà di una finestra temporale limitata per completare la propria sessione complessiva.
In tali circostanze, si consiglia di optare per una seduta ad alta intensità, strutturata con periodi di lavoro focalizzati.
Per il nostro benessere fisico è sempre bene rivolgersi ad una persona preparata!
A cura di: Mariangela Guido Facebook Instagram
Per saperne di più:
Facebook Target Fitness Instagram target_fitness_ge
