AAAA!!! Aiuto! Quando Niccolò mi chiede di fare lo squat vorrei scappare via!!! Eppure se ci pensate il movimento dello squat è davvero primordiale … fin da bambini lo eseguiamo ed è proprio un movimento che il nostro corpo fa in maniera naturale!
Oggi con Target Fitness scopriamo un po’ meglio la bellezza e l’importanza di questo esercizio.
Partiamo subito sfatando un falso mito: lo squat fa male alle ginocchia!!! MA QUANDO MAI?
Se lo squat viene eseguito in maniera corretta non ci sono rischi di nessun tipo!!
Vediamo subito come farlo e se non sei seguito da nessuno mi raccomando non strafare!
- Apriamo i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più aperti, punte rivolte verso l’esterno.
- Pieghiamo le ginocchia e spingiamo indietro i glutei, come se volessimo sederci. Le ginocchia vanno sempre verso la direzione della punta dei piedi.
- Mi raccomando schiena dritta e sguardo in avanti.
- Scendi finché le cosce sono almeno parallele al pavimento, o anche di più se la tua mobilità lo permette.
- Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza, contraendo i glutei in cima.
Ecco fatto lo squat perfetto … Oddio più facile a scriverlo che a farlo!!!
Però Followers lo squat è davvero un esercizio incredibile, funzionale a renderti più forte ed agile nello svolgimento della vita di tutti i giorni!
Inoltre lo squat coinvolge tantissimi muscoli contemporaneamente. Infatti non si allenano solo gambe e glutei (i quadricipiti, i femorali e, ovviamente, i tuoi glutei, che diventeranno più tonici), ma si attivano anche i muscoli addominali e della bassa schiena.
Questo significa un dispendio calorico elevato!
Insomma ragazzi che dire? Squat per tutti … anche per me che li odio!!!!
Niccolò come sempre ci mette a lavoro tutti!!!
A cura di: Mariangela Guido Facebook Instagram
Per saperne di più:
Facebook Target Fitness Instagram target_fitness_ge
