Buongiorno amici del blog … siamo ormai agli sgoccioli di questo periodo di ferie e serenità!
UFFAAAA!!! Va beh fosse sempre vacanza sarebbe noioso … quindi pronti a tornare alla nostra routine!
Salutiamo i nostri aperitivi giornalieri in spiaggia, abbandoniamo le cene goduriose e buttiamoci di nuovo in un regime alimentare più consono alla vita di tutti i giorni!
Lo so, quando faccio così divento la Zia Mari noiosa, ma il mio compito è ogni tanto riportarvi sulla retta via e questa volta lo faccio in collaborazione con Niccolò di Target Fitness.
Oggi parliamo della ripresa dell’attività sportiva e di come svolgerla al meglio!
Primo consiglio: se durante le ferie non avete svolto molto allenamento, sicuramente sarete un pochino arrugginiti e nel primo allenamento farete più fatica, quindi dovrete fare una partenza soft!
Riprendiamo i nostri classici esercizi senza però esagerare con i pesi. Torniamo un pochino indietro con la gestione dei carichi di peso, onde evitare di farci del male.
Solo così ci possiamo ristabilizzare sulla nostra prestazione antecedente in modo sano! Un mesetto di sottotono per fare poi dei bei passi avanti e sfruttare il riposo estivo.
Lo stesso approccio va utilizzato anche per l’alimentazione. Cerchiamo di ristabilire una buona alimentazione, magari riduciamo l’uso di alcolici e diamo al corpo il tempo di ristabilirsi e reindirizzarsi verso la retta via!!
Lo so … di base questo scenario può deprimerci perché per le ferie sono finite e quindi anche i peccati di gola … ma vedrete come in poco tempo tornerete subito in forma e vi sentirete molto meglio!
Gli eccessi sono belli solo quando sono limitati nel tempo!
Ora godiamoci questo fine agosto e le ultime giornate calde e soleggiate poi diamoci dentro con una buona routine di recupero!
Anzi … Followers fate come me chiamate subito Niccolò e fatevi aiutare … da lunedì 25 agosto la palestra ha riaperto!!!
A cura di: Mariangela Guido Facebook Instagram
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