Allenamento breve e intenso o più lungo e moderato?

Amiche e amici del fitness, pronte a svelare uno dei misteri più grandi della palestra? Parliamo del dilemma che ci fa interrogare ogni volta che mettiamo piede in sala pesi o sul tapis roulant: meglio un allenamento breve e super intenso, oppure una sessione lunga e magari un po’ più “tranquilla”?

Per farci un po’ di chiarezza, ho interpellato il nostro esperto, Niccolò di Target Fitness, la risposta è … tutta da scoprire!

Dunque, partiamo dai pesi.

Se il vostro obiettivo è scolpire, tonificare e aumentare la forza, la filosofia che premia è quasi sempre quella del breve ma intenso.

Pensateci: quando spingiamo al massimo, tiriamo fuori tutta l’energia. Se proviamo a mantenere quella foga per troppo tempo, il rischio è di perdere la forma perfetta dell’esercizio, affaticarci inutilmente e, ahimè, magari farci pure male.

Come dice Niccolò, dopo un certo numero di ripetizioni e serie, il muscolo ha già ricevuto il suo “messaggio” di crescita. Insistere oltre, a volte, è solo fatica sprecata. Quindi, per i pesi, concentratevi su sessioni più corte, ma dove ogni alzata conta!

Nel cardio, la storia cambia, ed è il vostro obiettivo a dettare legge!

Se sognate di perdere qualche chiletto, magari una sessione più lunga e a intensità moderata potrebbe essere la carta vincente. Bruciate più calorie nel tempo, e il vostro corpo vi ringrazierà.

Ma se avete poco tempo, un allenamento cardio breve, ma esplosivo è un vero jolly!

Non solo vi darà una scarica di energia, ma stimolerà il vostro metabolismo a bruciare calorie anche dopo aver finito di sudare. E se, amate combinare pesi e cardio, una sessione cardio più breve si incastra a meraviglia senza farvi passare la giornata in palestra.

Il succo del discorso? Ascoltate sempre il vostro corpo! Non c’è una ricetta unica, ma la vostra, personalizzata e super efficace!